冬天是孩子成长发育的要害季节,为了让孩子健康成长,家长们需要终点眷注孩子的饮食。今天,园老小师通劳动平台小编为大众先容一些符合冬天食用的食品,既有助于孩子增强免疫力又能长高!
一、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶富含钙质和卵白质,是孩子骨骼发育的遑急养分起原。同期,牛奶中的免疫球卵白和滋长因子等因素不错增强孩子的免疫力,提高抵触力。冷落每天给孩子饮用适量的牛奶或酸奶。
二、鱼肉
伸开剩余60%鱼肉富含优质卵白质、维生素D和钙质等养分素,有助于孩子的骨骼发育和智商发展。此外,鱼肉中的omega-3脂肪酸对孩子的神经系统发育也有很好的促进作用。家长不错每周给孩子食用2-3次鱼肉,如鳕鱼、鲑鱼等。
三、菠菜
菠菜富含铁质、维生素C和叶酸等养分素,有助于孩子的血液轮回和免疫系统健康。同期,菠菜中的抗氧化物资不错增强孩子的抗病才能,阻止伤风。冷落家长每周给孩子食用2-3次菠菜。
四、坚果
坚果富含卵白质、不充足脂肪酸、多种维生素和矿物资,对孩子的滋长发育和智商发展皆有很好的促进作用。同期,坚果中的抗氧化物资不错增强孩子的免疫力。冷落家长每天给孩子食用适量的坚果,如核桃、杏仁等。
五、鸡蛋
鸡蛋富含优质卵白质、维生素D和B族维生素等养分素,促进肌肉滋长发育,有助于提高孩子的抵触力和免疫力,冷落家长每天给孩子食用适量的鸡蛋。
孩子的饮食需要精通平衡搭配,适量摄入多样养分素,礼服列位家长也荒谬防备一日饮食的安排,让咱们共同尽力,保险养分平衡,提高孩子免疫力。
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发布于:湖南省